秋季植物黄金现在吃正当时你猜是什么0
2022-06-29 17:51:28
秋季植物黄金,现在吃正当时!你猜是什么?
秋天就要吃秋葵
它可是“植物黄金”降糖降脂
还能提高免疫力
秋葵功效真惊人!
降血糖血脂
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秋葵中的黏液富含可溶性膳食纤维
能降低肠道对葡萄糖的吸收
有助于防止高血糖
此外秋葵的膳食纤维与胆汁的结合率高于芦笋、青豆、胡萝卜、菜花等蔬菜,还能减少人体对胆固醇的过多吸收,降糖降血脂!
防治疾病
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秋葵富含锌和硒等微量元素
能有效提高人体免疫力
是防治疾病的好帮手
护肝肾、关节,增强体抗力
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秋葵中的粘富含果胶和黏多糖类等多糖
能够增强机体抵抗力
不仅能保护关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果,还能削减脂类物质在动脉管壁上的堆积,有效避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。
瘦身美白
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秋葵含水量高
脂肪含量极低
每100g秋葵只含0.1g脂肪
此外秋葵还富含维生素C和膳食纤维
因此减肥瘦身的朋友一定要多吃
还能让皮肤变得光滑、白嫩
抗炎抗菌抗氧化
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秋葵不仅能提供人体必需的
蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素
还富含植物甾醇、黄酮类、鞣质、酚类化合物等
具有极好的抗氧化能力
因此日常食用秋葵,能抗炎、抗菌,还能辅助治疗尿蛋白、口腔溃疡和烧伤等病症。
要是这三招没学会
做出的秋葵真难吃
现在知道还不晚!
处理秋葵妙招
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第一步:先清洗。
将秋葵浸泡在水中,记得撒些盐。
用手掌滚动搓压,保证秋葵表面沾上盐粒,便可去除秋葵表面的绒毛。
第二步:去蒂去棱。
首先用刀切掉秋葵的蒂,注意不要露出籽,避免营养流失。
虽然秋葵的棱角不含有害物质,是可以食用的,但去掉棱角的秋葵口感更好哟。
第三步:去涩味。
炒秋葵前,可以将秋葵倒入沸水中烫3分钟以去除涩味,不过不要焯太久,以防养分流失。
捞出秋葵后放入冰水中放凉即可,这样处理过的秋葵,不仅养生还好吃!
秋葵泡水降血糖
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做法:
第一步:取两个秋葵清洗过后,切除头尾后分为两段放在清水中,浸泡一夜。
第二步:晨起早餐前,捞出秋葵,饮用秋葵水即可。
功效:
餐前饮用秋葵水,能助消化、护肠胃,还能降血脂,营养又保健,尤其是糖尿病朋友一定要多多饮用。
秋葵炒蛋助消化
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做法:
第一步:将洗净焯水的秋葵切片,彩椒、大葱洗净切碎。
第二步:将三个鸡蛋打散炒熟后装盘。
第三步:另起热锅,加入少许油,倒入葱丝、彩椒爆香。
加入秋葵、鸡蛋,撒少许盐翻炒后即可出锅。
功效:
秋葵富含维生素A、C及β-胡萝卜素和钙、铁、硒等营养素,其中的粘液不仅能养胃助消化,还能抑制人体对糖的吸收,因此是辅助治疗糖尿病的好帮手。
注意:
秋葵性偏凉,体质虚寒、腹泻的朋友,以及孕妇尽量不要食用。
秋天就要吃秋葵
错过等一年
赶紧告诉家人朋友吧!
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